Как не допустить заболеваний в жару: советы врача
Сначала августа, а жаркая погода еще удерживает свои позиции, увеличивая риски заражения инфекциями и вирусами. В этой обстановке особо важно придерживаться рекомендаций медиков. Основное правило — поддерживать оптимальный водный баланс организма, предостерегла терапевт Александра Медзиновская.
В интервью с «Вечерней Москвой» кандидат медицинских наук Медзиновская подчеркнула важность активного образа жизни и отказа от общественного транспорта в часы пик. Это поможет избежать скопления людей и снизит вероятность заражения.
«Для предотвращения дефицита витаминов следует включить в рацион больше сезонных фруктов, овощей и ягод, а также употреблять натуральные соки, такие как гранатовый. Рекомендуется восполнять витаминный баланс через употребление продуктов, а не биодобавок», — отметила Медзиновская.
Доктор также предупредила, что в условиях жары овощи и фрукты быстро теряют свою свежесть, поэтому важно следить за их состоянием и тщательно мыть перед употреблением. Не менее важно избегать купания в непроверенных водоемах, чтобы избежать инфекций.
Для тех, кто пользуется кондиционерами в помещении, специалист посоветовала не устанавливать их на слишком низкую температуру. Оптимальным будет выставить кондиционер на 24-25 градусов, чтобы не простудиться.
Следуя этим простым, но важным рекомендациям, удастся обезопасить себя и своих близких от болезней в жаркую погоду.
